أفضل طرق العناية بالأسنان
 |
| العناية بالأسنان |
كيفيه العنايه بالاسنان
العناية اليومية
- نظف أسنانك مرتين في اليوم👉: استخدم فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتنظيف أسنانك بلطف بحركة دائرية لمدة دقيقتين على الأقل. تأكد من تنظيف جميع أسطح أسنانك، بما في ذلك الأسطح الخلفية وسطح العض.
- استخدم خيط الأسنان مرة واحدة في اليوم👉: يساعد الخيط على إزالة البلاك والطعام من بين الأسنان، حيث لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها للمساعده في العناية بالأسنان.
- استخدم غسول الفم👉: يمكن أن يساعد غسول الفم في قتل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
النظام الغذائي
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا👉: قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، لأنها تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان. تناول الكثير من الفواكه والخضروات، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على صحة أسنانك.
- اشرب الكثير من الماء👉: يساعد الماء على شطف الفم وإزالة بقايا الطعام والبلاك للمساعده في العناية بالأسنان.
- الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان👉:قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لتنظيف الأسنان والفحوصات و ينصح بزيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر على الأقل لتنظيف الأسنان والفحوصات. سيتمكن طبيب الأسنان من اكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر وعلاجها قبل أن تصبح أكثر خطورة.
ما هي الطريقة الصحيحة لتنظيف الاسنان؟
الأدوات
- فرشاة أسنان✅: اختر فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ورأس صغير بما يكفي للوصول إلى جميع أسطح أسنانك.
- معجون أسنان✅: استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
- خيط الأسنان✅: استخدم خيط الأسنان غير المشمع أو الشمعي.
الخطوات
- بلل فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان بالماء.
- ضع كمية من معجون الأسنان بحجم حبة البازلاء على فرشاة الأسنان.
- امسك فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة مقابل خط اللثة.
- حرك الفرشاة بلطف ذهابًا وإيابًا بحركات دائرية صغيرة.
- تأكد من تنظيف جميع أسطح أسنانك، بما في ذلك الأسطح الخلفية وسطح العض.
- نظف لسانك أيضًا لإزالة البكتيريا.
- اشطف فمك بالماء.
- استخدم خيط الأسنان لتنظيف بين أسنانك.
- اشطف فمك بالماء مرة أخرى.
نصائح
- نظف أسنانك مرتين في اليوم، لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة.
- استخدم خيط الأسنان مرة واحدة في اليوم.
- استبدل فرشاة الأسنان الخاصة بك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر.
- لا تضغط بشدة على أسنانك أثناء تنظيفها.
- قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لتنظيف الأسنان والفحوصات.
ما هي العادات التي تدمر الأسنان
- عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح📌:عدم تنظيف الأسنان مرتين في اليوم على الأقل.عدم استخدام خيط الأسنان بانتظام.تنظيف الأسنان بقوة كبيرة جدًا.استخدام فرشاة أسنان قديمة أو ذات شعيرات قاسية.
- الإكثار من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية📌:الحلويات والبسكويت والكعك.العصائر والمشروبات الغازية.الفواكه المجففة.
- التدخين📌:التدخين هو عامل خطر رئيسي للإصابة بسرطان الفم وأمراض اللثة.يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى اصفرار الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
- مضغ الثلج أو الأشياء القاسية الأخرى📌:يمكن أن يتسبب ذلك في تكسير أو تشقق الأسنان.
- صرير الأسنان📌:يمكن أن يحدث صرير الأسنان أثناء النوم أو أثناء النهار بسبب التوتر أو القلق.يمكن أن يؤدي صرير الأسنان إلى تآكل الأسنان وألم الفك.
- جفاف الفم📌:يمكن أن يكون جفاف الفم ناتجًا عن بعض الأدوية أو الحالات الطبية.يمكن أن يؤدي جفاف الفم إلى زيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- الإهمال في زيارة طبيب الأسنان📌:ينصح بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لتنظيف الأسنان والفحوصات.يمكن لطبيب الأسنان اكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر وعلاجها قبل أن تصبح أكثر خطورة.
ما هي الاشياء التي تقوي الاسنان؟
- منتجات الألبان📌:الحليب والجبن والزبادي غنية بالكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران مهمان لصحة الأسنان.يساعد الكالسيوم على تقوية مينا الأسنان، بينما يساعد الفوسفور على إعادة بناءها للحفاظ علي بالأسنان.
- الخضروات الورقية الخضراء📌:السبانخ واللفت والخس غنية بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين C.يساعد فيتامين C على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري لصحة اللثة.
- الفواكه الغنية بفيتامين C📌:البرتقال والجريب فروت والفراولة غنية بفيتامين C.يساعد فيتامين C على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري لصحة اللثة.
- المكسرات والبذور📌:اللوز والجوز والشمشمية غنية بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.تساعد هذه المعادن على تقوية مينا الأسنان وحماية اللثة.
- الأسماك الدهنية📌:السلمون والسردين والتونة غنية بفيتامين D.يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم من الطعام.
- الشاي الأخضر📌:يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- الماء📌:شرب الكثير من الماء يساعد على شطف الفم وإزالة بقايا الطعام والبلاك.
كيف احصل على اسنان صحية
العناية اليومية
- نظف أسنانك مرتين في اليوم لمدة دقيقتين على الأقل✅: استخدم فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتنظيف أسنانك بلطف بحركة دائرية. تأكد من تنظيف جميع أسطح أسنانك، بما في ذلك الأسطح الخلفية وسطح العض.
- استخدم خيط الأسنان مرة واحدة في اليوم✅: يساعد الخيط على إزالة البلاك والطعام من بين الأسنان، حيث لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها للمساعده في العناية بالأسنان.
- استخدم غسول الفم✅: يمكن أن يساعد غسول الفم في قتل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
النظام الغذائي
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا✅: قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، لأنها تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان. تناول الكثير من الفواكه والخضروات، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على صحة أسنانك.
- اشرب الكثير من الماء✅: يساعد الماء على شطف الفم وإزالة بقايا الطعام والبلاك.
- الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان✅:قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لتنظيف الأسنان والفحوصات و ينصح بزيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر على الأقل لتنظيف الأسنان والفحوصات. سيتمكن طبيب الأسنان من اكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر وعلاجها قبل أن تصبح أكثر خطورة للمساعده في العناية بالأسنان.
نصائح إضافية
- استبدل فرشاة الأسنان الخاصة بك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر✅: أو عندما تبدأ شعيراتها في الاهتراء.
- لا تدخن✅: التدخين هو عامل خطر رئيسي للإصابة بسرطان الفم وأمراض اللثة.
- قلل من التوتر✅: يمكن أن يؤدي التوتر إلى صرير الأسنان، مما قد يتلف الأسنان.
- استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد✅: يساعد الفلورايد على تقوية مينا الأسنان وحمايتها من التسوس.
- استخدم غسول الفم المحتوي على الفلورايد✅: يمكن أن يساعد غسول الفم المحتوي على الفلورايد في قتل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة للمساعده في العناية بالأسنان.
- استخدم معجون أسنان أو غسول فم يحتوي على الكلوروهيكسيدين✅: الكلوروهيكسيدين هو مضاد حيوي يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا المسببة لأمراض اللثة.
- احصل على علاجات الفلورايد✅: يمكن لطبيب الأسنان تطبيق علاجات الفلورايد على أسنانك لزيادة حمايتها من التسوس.
- استخدم واقي الفم✅: إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم، يمكن أن يساعد واقي الفم في حماية أسنانك من التلف.
افضل 10 نصائح للحفاظ علي الاسنان
- نظف أسنانك مرتين في اليوم لمدة دقيقتين على الأقل📌: استخدم فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتنظيف أسنانك بلطف بحركة دائرية. تأكد من تنظيف جميع أسطح أسنانك، بما في ذلك الأسطح الخلفية وسطح العض.
- استخدم خيط الأسنان مرة واحدة في اليوم📌: يساعد الخيط على إزالة البلاك والطعام من بين الأسنان، حيث لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها للمساعده في العناية بالأسنان.
- استخدم غسول الفم📌: يمكن أن يساعد غسول الفم في قتل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا📌: قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، لأنها تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان. تناول الكثير من الفواكه والخضروات، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على صحة أسنانك.
- اشرب الكثير من الماء📌: يساعد الماء على شطف الفم وإزالة بقايا الطعام والبلاك للمساعده في العناية بالأسنان.
- قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لتنظيف الأسنان والفحوصات📌: ينصح بزيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر على الأقل لتنظيف الأسنان والفحوصات. سيتمكن طبيب الأسنان من اكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر وعلاجها قبل أن تصبح أكثر خطورة.
- استبدل فرشاة الأسنان الخاصة بك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر📌: أو عندما تبدأ شعيراتها في التآكل.
- لا تدخن📌: التدخين هو عامل خطر رئيسي للإصابة بسرطان الفم وأمراض اللثة.
- قلل من التوتر📌: يمكن أن يؤدي التوتر إلى صرير الأسنان، مما قد يتلف الأسنان.
- استخدم واقي الفم📌: إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم، يمكن أن يساعد واقي الفم في حماية أسنانك من التلف.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك والحصول على ابتسامة جميلة.