كيف تبني مرونة نفسية قوية

العناية بالبشرة للمراهقين

العناية بالبشرة للمراهقين

العناية بالبشرة للمراهقين مهمة لان مرحلة المراهقة هي فترة مليئة بالتغيرات الجسدية والنفسية، وتشمل هذه التغيرات أيضاً تغيرات في البشرة.يُعاني المراهقون من تغيرات هرمونية تؤدي إلى زيادة إفراز الزيوت، مما قد يُسبب ظهور حب الشباب، الرؤوس السوداء، والمسام الواسعة.بالإضافة إلى ذلك، تصبح البشرة أكثر حساسية خلال هذه المرحلة، مما يجعلها عرضة للتهيج، الاحمرار،والحكة.لحسن الحظ، يمكن للمراهقين العناية ببشرتهم لحماية صحّتها ونضارتها، و الوقاية من مشاكل البشرة المستقبلية.

اسباب العناية بالبشرة للمراهقين

• التحكم في تغيرات البشرة المصاحبة لمرحلة المراهقة👉: تُعاني بشرة المراهقين من زيادة إفراز الزيوت بسبب التغيرات الهرمونية، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب، الرؤوس السوداء، والمسام الواسعة.

• الحساسية👉: تصبح البشرة أكثر حساسية خلال هذه المرحلة، مما يجعلها عرضة للتهيج، الاحمرار، والحكة.

• الوقاية من مشاكل البشرة المستقبلية👉: تُساعد العناية بالبشرة على الحفاظ على مرونتها ونضارتها، مما يُقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

• تصبغات👉: تُساعد العناية بالبشرة على الحماية من ظهور البقع الداكنة والنمش الناتجة عن التعرض للشمس.

• تعزيز الثقة بالنفس👉:البشرة الصافية والصحية تُعزز ثقة المراهق بنفسه وتُحسّن من صورته الذاتية.

• اكتساب عادات صحية👉:تُساعد العناية بالبشرة على تكوين عادات صحية تُستمر مع المراهق طوال حياته.

نصائح للعناية ببشرة المراهقين

• تنظيف البشرة✅: غسل الوجه مرتين يوميًا بمنظف لطيف مناسب لنوع البشرة.

• ترطيب البشرة✅: استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة بعد كل غسلة.

• واقي الشمس✅: استخدام واقي شمس ذو عامل حماية واسع (SPF 30 أو أعلى) كل يوم، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.

• النظام الغذائي✅: اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات.

• شرب الماء✅: شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة.

• النوم الكافي✅: الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

• تجنب لمس الوجه✅: غسل اليدين قبل لمس الوجه لتجنب نقل البكتيريا.

• إزالة المكياج✅: إزالة المكياج تمامًا قبل النوم و هي من اهم اساليب العناية بالبشرة للمراهقين.

• استشارة طبيب الجلدية✅: استشارة طبيب الجلدية في حال وجود أي مشاكل جلدية مزمنة.

فوائد العناية بالبشرة للمراهقين

• الحصول على بشرة صافية وصحية📌: تُساعد العناية بالبشرة على التخلص من حب الشباب، الرؤوس السوداء، والمسام الواسعة، و منع ظهورها مرة أخرى. كما تُساعد على ترطيب البشرة و حمايتها من الجفاف، مما يُعطيها مظهرًا صحيًا ونضرًا.

• الوقاية من مشاكل البشرة المستقبلية📌: تُساعد العناية بالبشرة على الحفاظ على مرونتها ونضارتها، مما يُقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما تُساعد على الحماية من ظهور البقع الداكنة والنمش الناتجة عن التعرض للشمس.

• تعزيز الثقة بالنفس📌: البشرة الصافية والصحية تُعزز ثقة المراهق بنفسه وتُحسّن من صورته الذاتية. يُمكن أن يُؤدي حب الشباب ومشاكل البشرة الأخرى إلى الشعور بالحرج والانزعاج، لذلك فإن العناية بالبشرة تُساعد المراهقين على الشعور بالراحة والثقة في أنفسهم.

• اكتساب عادات صحية📌: تُساعد العناية بالبشرة على تكوين عادات صحية تُستمر مع المراهق طوال حياته. من خلال العناية بالبشرة بانتظام، يتعلم المراهقون أهمية العناية بالصحة العامة و الاهتمام بمظهرهم الخارجي.

• بالإضافة إلى هذه الفوائد📌: تُساعد العناية بالبشرة على تحسين المزاج و تقليل التوتر.فالمراهقون الذين يتمتعون ببشرة صافية يُشعرون بمزيد من السعادة والثقة بالنفس.

انواع العناية بالبشرة للمراهقين

• التنظيف✅: يجب غسل الوجه مرتين يوميًا بمنظف لطيف مناسب لنوع البشرة. يجب إزالة المكياج تمامًا قبل النوم باستخدام مزيل مكياج مناسب.يجب تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع لتقشير خلايا الجلد الميتة وإزالة الأوساخ المتراكمة في المسام.

• الترطيب✅: يجب استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة بعد كل غسلة و بشكل خاص بعد التقشير مما يساعد علي العناية بالبشرة للمراهقين

• واقي الشمس✅: يجب استخدام واقي شمس ذو عامل حماية واسع (SPF 30 أو أعلى) كل يوم، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.

• العناية بالبشرة الدهنية✅: يجب استخدام منظف رغوي لتنظيف البشرة الدهنية وإزالة الزيوت الزائدة. يمكن استخدام تونر لتضييق المسام والتحكم في إفراز الزيوت. يجب استخدام مرطب خالٍ من الزيوت لترطيب البشرة الدهنية دون انسداد المسام.

• العناية بالبشرة الجافة✅: يجب استخدام منظف لطيف لتنظيف البشرة الجافة و الحفاظ على رطوبتها الطبيعية. يجب استخدام مرطب غني لترطيب البشرة الجافة و حمايتها من الجفاف.

• العناية بالبشرة المختلطة✅: يجب استخدام منظف رغوي لتنظيف البشرة المختلطة و إزالة الزيوت الزائدة من منطقة T. يمكن استخدام تونر لتضييق المسام والتحكم في إفراز الزيوت. يجب استخدام مرطب خالٍ من الزيوت لترطيب البشرة المختلطة دون انسداد المسام.

• بالإضافة إلى هذه الأنواع الأساسية✅:هناك العديد من المنتجات الأخرى التي يمكن استخدامها للعناية ببشرة المراهقين، مثل العلاجات الموضعية لحب الشباب، وأقنعة الوجه، ومنتجات العناية بالعين.

افضل 10 نصائح للعناية بالبشرة للمراهقين

1. نظّف بشرتك مرتين يوميًا✅:استخدم منظفًا لطيفًا مناسبًا لنوع بشرتك.تجنّب استخدام الماء الساخن، حيث يمكن أن يجفف بشرتك.دلكي وجهك بلطف بأطراف أصابعك.اشطفي وجهك جيدًا بالماء الفاتر.
2. رطّب بشرتك✅:استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك.ضعي المرطب على وجهك ورقبتك بعد تنظيفها.تأكدي من استخدام واقي الشمس في المرطب.
3. استخدم واقي الشمس✅:استخدم واقي شمس ذو عامل حماية واسع (SPF 30 أو أعلى) كل يوم، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.ضعي واقي الشمس قبل 15 دقيقة على الأقل من الخروج إلى الشمس.أعيدي تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، أو أكثر إذا كنت تتعرقين أو تسبحين.
4. تجنّبي لمس وجهك✅:يمكن أن تنقل الأوساخ والبكتيريا من يديك إلى وجهك، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.حاولي إبقاء يديك بعيدًا عن وجهك قدر الإمكان.
5. غيّري أغطية الوسائد بانتظام✅:يمكن أن تتراكم الأوساخ والبكتيريا على أغطية الوسائد، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.غيّري أغطية الوسائد كل يومين إلى ثلاثة أيام.
6. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا✅:تناولي الكثير من الفواكه والخضروات.اشربي الكثير من الماء.تجنّبي الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
7. احصلي على قسط كافٍ من النوم✅:قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء والتجاعيد.حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
8. قلّلي من التوتر✅:يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم حب الشباب وغيرها من مشاكل البشرة.حاولي إيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر، مثل ممارسة الرياضة أو اليوغا أو التأمل.
9. استشيري طبيب الأمراض الجلدية✅:إذا كنت تعانين من حب الشباب أو مشاكل جلدية أخرى، فاستشيري طبيب الأمراض الجلدية.يمكن لطبيب الأمراض الجلدية مساعدتك في تحديد نوع بشرتك ووصف العلاجات المناسبة.
10. كوني صبورة✅:العناية بالبشرة تتطلب وقتًا وصبرًا.لا تتوقعي أن ترى نتائج فورية.استمرّي في اتباع روتين العناية بالبشرة وسوف ترين تحسنًا بمرور الوقت.